Yüksek tansiyon uzun süre belirti vermeden ilerleyebilir; kalbe, beyne ve böbreklere sessizce zarar verir. Evde düzenli ölçüm, tedavinin doğru yönetilmesi için en değerli bilgilerden biridir — yeter ki doğru yapılsın.
1. Ölçümden önce 5 dakika dinlenin
Merdiven çıktıktan ya da telaşla eve girdikten hemen sonra yapılan ölçüm gerçek değerinizi göstermez. Sakin bir odada oturarak 5 dakika bekleyin.
2. Ölçümden 30 dakika önce kahve, çay ve sigara yok
Kafein ve nikotin tansiyonu geçici olarak yükseltir. Tok karnına yapılan ölçümler de yanıltıcı olabilir.
3. Doğru oturun
Sırtınız desteklenmiş, ayaklarınız yere basıyor, bacak bacak üstüne atılmamış olmalı. Kolunuz masaya dayalı ve kalp hizasında dursun.
4. Manşeti doğru takın
Manşet çıplak kola, dirsek çukurunun 2-3 parmak üstüne gelecek şekilde takılır. Kolu sıkan giysinin üstünden ya da kıvrılmış kolun üzerinden ölçüm yapmayın. Kol çevreniz için uygun boyda manşet kullanmak önemlidir; dar manşet değeri yüksek gösterir.
5. Ölçüm sırasında konuşmayın
Konuşmak tansiyonu birkaç mmHg yükseltebilir. Cihaz ölçerken sessiz ve hareketsiz kalın.
6. İki kez ölçün, ortalamasını alın
Bir dakika arayla iki ölçüm yapın ve ortalamasını not edin. İlk ölçüm çoğu zaman daha yüksek çıkar.
7. Kayıt tutun
Tarih, saat ve değerleri bir deftere ya da telefonunuza yazın. Hekiminiz tek bir ölçüme değil, günlerin eğilimine bakar. Sabah ilaç almadan önce ve akşam olmak üzere günde iki ölçüm çoğu hasta için yeterlidir.
Ne zaman vakit kaybetmeden başvurmalı?
Tansiyonunuz 180/110 mmHg üzerinde ölçülüyorsa ya da şiddetli baş ağrısı, görme bulanıklığı, göğüs ağrısı, nefes darlığı, konuşma bozukluğu veya kolda-bacakta güçsüzlük eşlik ediyorsa acil olarak sağlık kuruluşuna başvurun.
Bilgilendirme: Bu yazı genel bilgi amaçlıdır; tıbbi tanı ve tedavinin yerine geçmez. Şikâyetiniz varsa hekiminize başvurun.
